גל החום המתמשך יגיע לשיאו ביום ראשון, שצפוי להיות היום החם ביותר מתחילת שנת 2025, כך מסר מנהל השירות המטאורולוגי בבית דגן, ד"ר עמיר גבעתי.
הוא מסר עוד, כי מהתחזית עולה שצפויות טמפרטורות של 38 מעלות בהרי הצפון, 40 מעלות בשפלה ו-46 מעלות באזור ים המלח.
"סיומו של גל החום הממושך צפוי רק ביום רביעי, אז הטמפרטורות יתחילו לרדת", הוא ציין.
על פי תחזית מזג האוויר של השירות המטאורולוגי בבית דגן, היום (חמישי), עדיין יהיה חם מהרגיל בהרים ובפנים הארץ והביל במישור החוף.
בשירות המטאורולוגי מתריעים כי יוסיפו לשרור עומסי חום כבדים עד קיצוניים ברוב אזורי הארץ.
מידות החום בתל אביב יגיעו ל-32 מעלות, בירושלים – 33, בחיפה – 30, בטבריה – 37, בצפת – 33, בבית שאן – 41, בעין גדי – 42, בבאר שבע – 38, במצפה רמון – 36 ובאילת – 44.
ביום שישי תחול ירידה קלה בטמפרטורות, אך עדיין יהיה חם ויבש בהרים ובפנים הארץ והביל במישור החוף.
בשבת כבר תחול עלייה קלה במידות החום בעיקר בהרים ובפנים הארץ וייעשה שם חם מהרגיל עד שרבי והביל במישור החוף.
לנוכח גל החום המתמשך, דני טל, מומחה לפעילות גופנית בשירותי בריאות כללית, ממליץ על דרך מרעננת, מהנה ובריאותית להתמודד עם החום הכבד, באמצעות שילובן של פעילויות פנאי מרעננות לתקופת הקיץ.
ספורט ימי: "לכאלה שלא פוחדים להירטב, מחפשים ריגושים והרפתקאות, לשימוש בבריכה/בים", הוא ממליץ ומפרט:
גלישת גלים: הגלישה הומצאה בהוואי. היא משפרת בעיקר את שיווי המשקל והקואורדינציה, עובדת על כל שרירי הגוף במאמץ אירובי מתון ומאתגר.
שחייה: פעילות המתאימה לכל גיל ואידיאלית במיוחד לימי הקיץ. היא מועילה לשיפור הכושר הגופני, מחזקת את השרירים בכל חלקי הגוף משפרת את הכושר האירובי ואת התיאום העצבי־שרירי (קואורדינציה).
"חשוב לזכור שבשחייה, בשונה מפעילות אירובית המתבצעת ביבשה, קיים קושי להעלות את קצב הלב, בעיקר עקב היעדר כמעט מוחלט של משקל הגוף במים", הוא מתריע – "לפיכך, מי שמעוניין לטפח את בריאותו בכלל ובריאות לבו בפרט, מומלץ שיקדיש לשחייה לפחות שלוש ימים בשבוע – כ-45 עד 60 דקות לפחות בכל פעם".
לדבריו, סגנון השחייה המומלץ הוא חתירה, הנחשב ליעיל ביותר ומטיל פחות עומס על חוליות הצוואר בהשוואה לסגנון חזה.
כדור-מים: כל קבוצת כדור-מים מורכבת משבעה שחקנים ושישה מחליפים. כל משחק מורכב מארבעה רבעים, כל אחד בן שבע דקות. לקבוצה המתקיפה יש 35 שניות כדי להבקיע שער. אם היא לא עושה כן, מועבר הכדור לקבוצה היריבה. אסור לתפוס את הכדור בשתי הידיים, אסור להכות בו באגרוף למעט השוער והכי חשוב – אסור לגעת בקרקעית.
צלילה: קיימים שני סוגי צלילה: הראשון מבוצע בעזרת בלוני חמצן, מסכה וסנפירים המאפשרים שהייה ארוכה מתחת למים. השני, צלילה חופשית, מתבצעת במים עמוקים ללא מכלים על ידי עצירת הנשימה (אחסון האוויר בריאות).
נופש פעיל: בזמן חופשה במקום לנפנף על המנגל ניתן לשלב נופש פעיל.
פריסבי (צלחת מעופפת): התחיל בסביבות שנות ה-60 כגימיק מצחיק במסעדה אמריקאית והתפתח במהירות לתחום שמכיל כתשעה ענפי ספורט תחרותיים שונים. המשחק מבוסס על זריקות ותפיסות, הרעיון הוא להצליח לשלוט בצלחת ובתנועות הגוף, תוך שימוש בטכניקות מסירה ותפיסה מגוונות, שימוש ברוח, סיבובים ועוד, מבלי שהצלחת תיפול.
כדור נוצה (בדמינטון): הבדמינטון הוא משחק ליחידים או לזוגות. משחקים אותו עם מחבטים ונוצית שחובטים בה לסירוגין מעל הרשת מצד אחד של המגרש לצד השני. הבדמינטון הוא ספורט הדורש מיומנות גבוהה בצד כושר גופני גבוה. הוא נמנה כיום עם ענפי הספורט האולימפי.
מטקות: זו כנראה פעילות הנופש הכי ישראלית שיש והיא לא מצריכה ציוד מתוחכם. כל מה שצריך הוא זוג מחבטי עץ (המוכרים יותר כמטקות), כדור גומי קטן (המוכר יותר כפינג-פונג). זהו משחק מהנה המפעיל את שרירי הרגליים ובייחוד את שרירי הירך הקדמי.
"ורגע לפני שמתחילים לעסוק באחת ממגוון הפעילויות המהנות הנ"ל, חשוב לזכור שהגנה מפני השמש הכרחית. לפיכך רצוי להימנע מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 – 16:00 בהן עוצמת הקרינה היא מירבית", הוא מתריע – "בזמן השהות בשמש חשוב לנקוט באמצעי הזהירות הבאים: למרוח קרם הגנה, לחבוש כובע וללבוש חולצה. כמו כן, חיוני להקפיד על שתייה מרובה בעת הפעילות למניעת מצבי התייבשות", הוא ממליץ.
