הכתבה נכתבה בשיתוף דיור מוגן 'עד 120'
ישנן עדויות מחקריות לכך שתרגול קוגניטיבי ושמירה על הגוף יכולים לעכב תהליכי הזדקנות ולהעניק יותר שנים בריאות ואיכותיות. מה גורם לנו להרגיש צעירים גם כשהשנים חולפות? ואיך אפשר לשמור על החיוניות וליהנות מיותר שנים בריאות ואיכותיות? כל הפרטים בפנים.
הזמן רץ, השנים מצטברות, אבל איך אנחנו מרגישים? האם אנחנו נותנים לגיל לקבוע את הקצב, או שאנחנו בוחרים להמשיך לנוע, להרגיש ולחוות? Longevity זה לא רק תפיסת חיים – אלא דרך להוסיף להם משמעות, חיוניות והתלהבות.
היום כבר ברור: הגיל הוא רק מספר מי שמרגיש צעיר – נשאר חיוני, בריא וחד. מחקרים מראים שהמחשבות שלנו על עצמנו משפיעות ישירות על הגוף והנפש. וזה לא עניין של מזל, אלא של בחירה יומיומית: להפעיל את המוח, לשמור על הגוף בתנועה, להקיף את עצמנו באנשים שממלאים אותנו חיים ושמחה.
לכן, 'עד 120' השיקה את מתחם ה – Longevity הראשון בישראל, שמעניק לבני הגיל השלישי את הכלים להמשיך קדימה: אימון קוגניטיבי חברתי לשיפור הזיכרון, חללי עבודה להגשמה עצמית, פילאטיס מכשירים מותאם, חדר מוסיקה וסטודיו לריקודים סלוניים שמזכיר שהלב עדיין יודע להתרגש.
אז מה מחכה לכם במרכז? איזו חוויה הוא מציע ואיך הוא כבר הופך את חייהם של רבים לאנרגטיים ומלאי תשוקה?
לזכור יותר, לחשוב מהר יותר: האימון הקוגניטיבי שעושה מהפכה בגיל השלישי
כשמדברים על אימון, חושבים על ריצה, משקולות, זיעה. אבל המוח? גם הוא צריך כושר, ואם לא מאתגרים אותו – הוא מחזיר לנו באיבוד חדות, שכחה והאטה מחשבתית. כאן נכנס לתמונה מרכז האימונים הקוגניטיבי החברתי הראשון בישראל לגיל השלישי בדיור מוגן, שהקימה 'עד 120' בשיתוף עם ד"ר יצחק בן שחר. הרעיון פשוט: המוח גמיש, והאימון הנכון יכול לשמור עליו חד, רענן ופעיל לשנים קדימה.
באמצעות טכנולוגיות מתקדמות, אפשר לשפר את הזיכרון, לפתח חשיבה מהירה, ואפילו ללמוד שפות חדשות בגיל מבוגר. אבל כמו כל אימון – גם למוטיבציה יש תפקיד .ישנן עדויות מחקריות לכך שאימון קוגניטיבי המתקיים באופן קבוצתי חברתי יש יתרונות על פני אימון אינדיבידואלי. אימון בקבוצה, גם במסגרת דיור מוגן, לא רק משפר את הזיכרון אלא גם מחזק קשרים חברתיים, מגביר מוטיבציה ומשפר כישורי חשיבה. במקום לתרגל לבד מול מסך – להיפגש, לדבר, לשחק, ללמוד ולהתפתח יחד.
לומדים, עובדים, יוצרים: מהפכת חללי העבודה מגיעה לגיל השלישי
חללי עבודה הם כבר מזמן לא רק טרנד של צעירים עם לפטופים ובתי קפה מעוצבים. מסתבר שגם בגיל השלישי, הצורך בעשייה, למידה והתפתחות לא נעלם – הוא רק מקבל גוון חדש. רבים מהעוברים לדיור מוגן לא בהכרח רוצים להפסיק לעבוד, וחלקם מחפשים מסגרת שתאפשר להם להמשיך ליצור, לחקור וללמוד.
בדיוק בשביל זה 'עד 120' יצרה חללי עבודה ייעודיים בבתי הדיור שלה כדי לאפשר לדיירים להמשיך בעיסוקיהם – בין אם זו משרה חלקית, פרויקט אישי או פשוט למידה להעשרה. מעבר לסביבה הנוחה, יש כאן גם משמעות עמוקה יותר: עבודה, לימוד ואתגר מחשבתי תורמים לבריאות הקוגניטיבית, מחזקים את תחושת החיוניות ומעניקים מטרה, סיפוק וקשרים חדשים. אם פעם חשבנו שהפרישה היא קו הסיום, היום כבר ברור – זו פשוט תחילתה של תקופה חדשה, מלאה באפשרויות.
גמישות, כוח וחדות מחשבתית – כך פילאטיס מכשירים משפר את החיים אחרי גיל 60
פילאטיס מכשירים הוא לא רק עוד אימון, אלא כלי לחיים בריאים ואיכותיים יותר. השיטה, שמשלבת עקרונות מהמזרח ומהמערב , מחזקת את השרירים, משפרת יציבה וגמישות, שומרת על שיווי המשקל – ומונעת את אחד האיומים הגדולים ביותר בגיל השלישי: נפילות. אבל היתרונות שלה חורגים הרבה מעבר לכך.
מחקרים מראים שפעילות גופנית כמו פילאטיס מכשירים מעכבת תהליכי הזדקנות, מפחיתה דלקות בגוף, ומשפרת את תפקוד מערכת הנשימה והלב. יתרה מכך, תרגול קבוע משפר את זרימת הדם למוח, מעודד הפרשת אנדורפינים ומפחית את הסיכון לדמנציה ואלצהיימר, כך שההשפעה שלו ניכרת לא רק בגוף – אלא גם בחדות המחשבה ובמצב הרוח.
מתחם ה-Longevity של 'עד 120' מציע פילאטיס מכשירים מותאם אישית לבני הגיל השלישי, עם הדרכה מקצועית וליווי צמוד, כדי שכל אחד יוכל להתחזק, לשמור על גמישות וליהנות מחיים מלאי אנרגיה, כי השאלה היא לא כמה שנים נוסיף – אלא כמה חיים נוסיף לשנים האלה.
החיים נשמעים הרבה יותר טוב כשיש להם מנגינה שמתנגנת ברקע
מוזיקה היא לא רק צלילים – היא רגש, זיכרון, חוויה. כמעט כל מחקר בתחום מוכיח שהיא לא רק משפרת מצב רוח, אלא גם מורידה רמות סטרס, מאזנת לחץ דם ומשפיעה ישירות על הבריאות הפיזית והמנטלית. בגיל השלישי, כשהשגרה יכולה להפוך צפויה מדי, מוזיקה היא הדרך לעורר חושים, להצית זיכרונות ולתת ללב לפעום בקצב אחר.
אבל זה לא נגמר בהאזנה – נגינה ושירה מחזקות את הקואורדינציה, משפרות את הפעילות המוחית ומייצרות תחושת סיפוק אדירה. בדיוק בגלל זה, מתחם ה- Longevity של 'עד 120' כולל חדר מוזיקה מאובזר ,שבו הדיירים יכולים להאזין, לנגן, לשיר ולחוות את המוזיקה באופן פעיל. כי אם יש משהו שמוכח מדעית, זה שהחיים נשמעים הרבה יותר טוב כשיש להם מנגינה שמתנגנת ברקע.
ריקודים סלוניים בגיל השלישי: לזוז, להרגיש, לחיות
לא משנה בני כמה אנחנו, ברגע שהמוזיקה מתחילה – משהו בגוף מתעורר .הרגליים זזות, הלב פועם חזק יותר, והחיוך עולה מעצמו. אבל ריקוד הוא הרבה יותר מסתם כיף. בגיל השלישי הוא משפר יציבות, מחזק את השרירים, שומר על הגמישות ומעורר את תחושת החיוניות. מחקרים מראים שריקוד לא רק משפר את בריאות הלב ושיווי המשקל, אלא גם מחזק את המוח: צעדים קבועים, למידת תנועות חדשות וקואורדינציה משולבת מעכבים הידרדרות קוגניטיבית ומפחיתים את הסיכון לדמנציה.
אבל מעבר להיבטים הבריאותיים, ריקוד הוא הזדמנות להתחבר. בין אם מדובר בטנגו מלא תשוקה, ואלס קלאסי או רומבה קצבית – זה רגע של שחרור, של חיבור, של שמחה טהורה. בדיוק בגלל זה מתחם ה-Longevity של 'עד 120' מציע שיעורי ריקוד במגוון סגנונות, שמזכירים לדיירים שהגוף עדיין יודע לזוז, שהלב עדיין יודע להתרגש, וששום דבר לא משתווה לתחושה של לרקוד וליהנות באמת. כי בסוף, הגיל הוא רק תירוץ – והריקוד הוא הדרך הכי טובה להרגיש שהחיים עדיין זורמים בקצב הנכון.
לסיכום, אם פעם דיברו על הגיל השלישי כשלב של האטה, היום ברור שזו תקופה של עשייה, חיוניות והתחדשות .'עד '120 לקחה על עצמה משימה :לשנות את הדרך שבה אנחנו חושבים על אריכות ימים ולספק את הכלים לחיים בריאים, פעילים ומלאי משמעות. כאמור, לאחרונה הושק מתחם ה – Longevity הראשון בישראל בבית 'עד 120' בתל אביב ובשנים הקרובות עד 120 מתכננת להרחיב את המתחם לבתי דיור נוספים ולעולמות תוכן חדשים ולהמשיך להוביל את תחום ה- Longevity בישראל.
השילוב בין חדשנות רפואית, אורח חיים פעיל והעצמה אישית הופך את המתחם לאבן דרך בכל מה שקשור להזדקנות מוצלחת. כי בסופו של דבר, השנים עוברות לכולם – אבל איך חיים אותן? זו כבר בחירה.
הכתבה נכתבה בשיתוף דיור מוגן 'עד 120'
