יוגה עוזרת לירידה במשקל? ד״ר מאיה רוזמן עונה.
הרבה אנשים חושבים שירידה במשקל מגיעה רק מאירובי ושריפת קלוריות, או מאימוני כוח לבניית מסת שריר. אבל מה אם אגיד לכם שיוגה יכולה לעזור אפילו יותר? כן, יוגה לא רק נועדה לרוגע ונשימה. יש בה הרבה יותר ממה שנראה על פני השטח:
כוח סמוי – תרגול נכון של תנוחות (אסאנות) דורש הפעלת שרירי ליבה, רגליים וידיים – גם אם לא מרגישים שריפה מיידית, זה בונה כוח ועוזר לחיזוק הגוף.
תשומת לב פנימה – אחד הדברים הכי חשובים: יוגה מחזקת את הקשר עם הגוף.
כשמתחילים לשים לב למה קורה בגוף – פחות בא לנו “לחטוף משהו מתוק”, יותר קל לזהות רעב אמיתי מול הרגל, ולווסת את התיאבון.
איזון רגשי והפחתת סטרס – יוגה עוזרת להירגע. וכשאנחנו רגועים, פחות פונים לפחמימות מנחמות, יותר שומרים על בחירות תזונתיות נכונות.
מחקרים מצאו שיוגה מפחיתה קורטיזול (הורמון הסטרס) – מה שתורם גם לשינה טובה יותר וגם לאיזון הורמונלי שמקל על ירידה במשקל. שינה טובה יותר עוזרת לחילוף חומרים תקין. יוגה תורמת להרגעה ולשינה עמוקה יותר, והקשר בין שינה לאיזון משקל כבר מוכח. עם שינה טובה נחווה גם פחות רעב ביום שאחרי ופחות חשק למתוק.
גמישות, שיווי משקל ויציבה – עוד יתרון של יוגה הוא שהיא תורמת ליכולת להתמיד בפעילות גופנית אחרת – לאורך זמן, מפחיתה כאבים ובעיות יציבה, ומאפשרים תנועה חופשית ובריאה יותר ביום־יום.
אז נכון, יוגה לבד לא “שורפת” 600 קלוריות בשעה. אבל היא יכולה להיות החוליה החסרה ביצירת שינוי אמיתי, רגוע ועמוק יותר בהרגלים – כאלה שמחזיקים לאורך זמן. אני בהחלט ממליצה לכם לנסות, לא צריך ללכת לשום מקום, הכל זמין ביוטיוב, ברמות קושי שונות – ויש גם למתחילים. תתחילו מאימונים קלים וקצרים של 20 דקות ליום ותראו איך זה ממכר.
לקורס של ד"ר מאיה רוזמן: איך משפרים את הבריאות ואיך יורדים במשקל בצורה שפויה והגיונית – לחצו כאן
